YOGA / MINDFULNESS / Firma mindfulness

  • En berigende og afstressende pause at dele med dine kolleger. Målet er at øge arbejdsglæden, bidrage til større nærvær i hverdagen og en højere personlig effektivitet.
  • Jeg har afholdt en del workshops igennem årene for firmaer i mange forskellige retninger - alt fra LEGOKPMG, Siemens, A2Sea, Sydvestjysk Sygehus, 80 lærere fra VUC, YouSee, Maersk m.fl.
  • I januar 2018 bliver det bl.a. for medicinalfirmaet SERVIER og et større ingeniørfirma m.fl.
    YouSee har desuden netop bestilt mig for 2. gang (denne gang til at afholde en sangworkshop, hvilket jeg også udbyder).
  • Læs mere herunder om de forskellige muligheder mht. mindfulness/ yoga/ anti-stress workshops: først udtalelser, efterfulgt af uddybelse ang. indholdet på en workshop.
  • I can also teach in English

     

  

Udtalelser:
KPMG:
"Kathrine faciliterede en fremragende Yoga og Mindfulness workshop i forbindelse med et firma-seminar - Kathrine var god til at tilpasse workshoppen til "vores hverdag" på en trovædig måde. Rigtig god kombination af teori og praktiske øvelser. Kan virkelig anbefale Kathrines workshop!" 
KPMG Director, Kristian Nørskov Stidsen


Rikke Jørgensen, Maersk Line Copenhagen:
Would you recommend this workshop to others?
Yes, because it was very informative, professional, and easy to relate to real-life situations.
What made the most impression on you?
How simple mindfulness actually is, as long as you remind yourself to apply it to your daily life. And how well ‘breathing’ actually helps when trying to slow down.
What can you use in your daily life afterwards?
Exercises at my desk at work, how to breath ‘correctly’ in stressful situations, and take a few minutes out of the day’s calendar and listen to music that calms me down.
How did you experience Kathrine Christensen?
Very professional, kind and open. Kathrine is very good at explaining the theory behind mindfulness, but most useful, she is very good at teaching you how to apply it to your everyday life. Also if you are not very experienced in yoga and mindfulness in general.
Anything you missed or that could have been better?
No.
Best regards, Rikke Jørgensen, PMO Lead, Maersk Line
 
A2Sea:
(workshop afholdt juni 2015 på Vejle Fjord):
"Vi valgte at bruge 3 timer sammen med Kathrine for at få værktøjer til at klare en til tider stressende hverdag på job og derhjemme. Kathrine har en naturlig ro og glæde, som smitter af på alle. Kombinationen af teori og praktiske øvelser virkede rigtig godt, og vi fik fine værktøjer med hjem, så vi kan øve i hverdagen. Mindfullness bliver du ikke god til på 3 timer, men du får værktøjer, så du selv kan gøre det på job og hjemme, eller i køen i supermarkedet. Det kræver træning at "være"​, ikke "gøre"​ hele tiden. Det kræver, at man tager en bevidst beslutning om, at nu vil jeg være nærværende. Og det fik vi om noget i Kathrines selskab.

Jeg anbefaler på det varmeste Kathrine.
Tak! KH Mette Jørvad"

80 ansatte hos VUC Campus Vejle: 
"80 VUC ansatte havde som en del af et to dages firmakursus den store fornøjelse, at et af programpunkterne var en workshop med Kathrine. Det var en dejlig, afslappende, oplysende og mindful session.
Kathrines fantastiske undervisningsstil med en blanding af teori og praktiske øvelser var et perfekt indslag efter mange timers fagligt input. Således genopladt, med indre balance og fornyet energi fortsatte vi kurset. 

Selvom vi er en meget forskellige personalegruppe, betyder Kathrines evner for at tilpasse sine workshops det enkelte firma, at alle havde udbytte af eftermiddagen."

Lærer på VUC, Anne Beate Heide-Jørgensen

Om firmaworkshops:

Workshoppen varer fra 2-4 timer med mulighed for ugentlige hold efterfølgende, eller blot en månedlig opfølgning for at holde det lærte ved lige.

Igennem enkle og klare øvelser, som nemt kan udføres i hverdagen, lærer deltagerne at udvikle tilstedeværelse, klarhed og fleksibilitet, så de på en hensigtsmæssig måde kan møde hverdagens udfordringer.
 
Mindfulness viser sig i mange sammenhænge at være en vigtig brik til at frigøre potentiale og kreativitet.

Den brugte tid på mindfulnesstræningen kommer dermed tifoldigt tilbage, i form af en fokuseret opmærksomhed og mere overskud. Dermed er det nemmere at tackle tendensen i dag til et øget krav om produktivitet - uden at gå ned med stress.
 
Lokale: eksempelvis Vejle Fjord spa eller Comwell
Det kan f.eks. være i forbindelse med et møde, at jeg byder ind med en workshop - efterfulgt af de termiske bade m.m.

Comwell Kellers Park hotel:


Vejle Fjord Spa hotel:


Gården Kølholt
 kun 1 km. fra Vejle:


ELLER i et stille lokale på din virksomhed. 
 
Et af de tre førstnævnte steder er dog at foretrække for at være sikker på de mest optimale forhold og rammer for workshoppen.

Undervisningen er af afstressende karakter, også forebyggende, hvor du kommer helt ned i gear, og får redskaber med dig videre til at tackle dagligdagens pres. Helt uden gurudyrkelse og mystiske ritualer.

Mindfulness træningen er en kombination af:

  1. Teoretisk baggrundsviden om Mindfulness

  2. Guidet siddende meditation på en stol

  3. Simple fysiske øvelser udført på en stol, hvor alle kan være med, også selvom du er stiv i kroppen eller skadet. Er især godt for dig, som har kontorarbejde, spændinger eller uro i kroppen, da formålet er at 'lande' i kroppen, og slippe hovedet en stund.

  4. Er omgivelserne til det, laver vi også en liggende guidet bodyscanning, hvor du kommer helt ned i gear og mærker kroppen indefra. 

  5. Lydfiler sendes derefter til dig, så du efterfølgende selv kan forsætte med øvelserne i din hverdag 

Hvad får du ud af workshoppen?

  • Teoretisk viden og især praktisk erfaring med  mindfulness meditation.

  • Undervisning som er helt nede på jorden, uden gurudyrkelse eller tilknytning til religion

  • Konkrete ‘redskaber’ du efterfølgende kan bruge i både dit arbejds- og privatliv.

  • En anderledes og berigende oplevelse med dem, du kender fra dit arbejdsliv - også selvom vi primært er i 'vores egen verden' i løbet af workshoppen.

  • Lydfiler med hjem som guider dig igennem meditationer og liggende bodyscanning, så du kan fortsætte egen-praksis derhjemme efterfølgende.

Pris & dato:

  • Jeg kommer gerne med et godt tilbud mht. pris og forslag til datoer. Det kan enten foregå på en hverdag f.eks. i en pause, efter arbejde, eller i en weekend. 
  • Deltagelse kræver ingen forkundskaber af nogen art, der er ingen præstation, tværtimod.
  • Er det noget for din virksomhed eller andre sammenhænge, du er i, er du velkommen til at kontakte mig:

Om underviseren:

http://kathrinechristensen.dk/om-kathrine

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Kathrine Christensen | CVR: 35284710 | 7100 Vejle - Danmark