Kathrine Christensen
- Uddannelse, arbejde & privat
- At gøre sine passioner til sit arbejde
“Jeg har altid sunget, været fysisk aktiv og haft en stor glæde ved at fotografere. Som 16-årig skiftede jeg elitegymnastikken ud med yoga, meditation, dans og rytmisk kor. Siden har jeg uddannet mig inden for disse områder – gennem både korte og længere forløb – sideløbende med mine studier på Aarhus Universitet, så der var virkelig gang i den!
Fordybelsen er aldrig stoppet. Yoga, pilates, psykologi, meditation, sang, dans og fotografi er for længst blevet omdrejningspunktet i mit liv – både privat og professionelt. I dag har jeg verdens bedste job, hvor jeg får lov til at formidle netop disse områder.”
Om Kathrine Christensen:
Jeg arbejder professionelt med mindfulness, yoga, meditation, psykologi og sang, og har mere end 29 års erfaring med at undervise forskellige målgrupper i hele Danmark. Mit fokus er at skabe trygge, inspirerende og effektive læringsrum, hvor deltagerne både kan udvikle sig personligt - og i virksomhedssammenhæng styrke samarbejdet på arbejdspladsen.
Min faglige baggrund:
- Cand.mag. i musikvidenskab og kunsthistorie fra Aarhus Universitet, med rytmisk sang og fotografi som primære fordybelsesområder
- Yoga- og meditationslærer siden 1999, med erfaring i undervisning af alle alders- og erfaringsniveauer
- Adskillige efteruddannelser indenfor forskellige yogaretninger de sidste 25 år (se længere nede)
- Mindfulness-instruktør
- Uddannelse indenfor stresshåndtering, det gode arbejdsmiljø, følelsesforurening og forebyggelse af stress
Erfaring med undervisning og virksomheder:
- Undervisning for både private og virksomheder, herunder LEGO, Maersk, Bestseller, GLS, Siemens, BDO revisore, m.fl.
- Undervisning af brede målgrupper: bl.a. ingeniører, læger, reklamebureauer, skuespillere, rengøringspersonale og pædagoger.
- Fokus på inklusion og tilpasning: Alle kan deltage uanset alder, køn, erfaring eller fysisk formåen
- Desuden undervisning i DGI-regi i 8 år og tilknytning til flere højskoler med korte og længere kurser de sidste 26 år.
Yderligere kompetenceområder og videreuddannelse:
- Pilates
- Genopbyggende (restorativ) yoga
- Gravidyoga
- Yin yoga og bindevævsmassage
- Børne- og famileyoga
- Mindfulness og stressforebyggelse
Jeg arbejder både med private i form af enetimer + ugentlige hold, og virksomheder, hvor jeg afholder workshops. Dér kombinerer jeg yoga, meditation, psykologi og i nogle tilfælde sang med konkrete værktøjer til at reducere stress, styrke nærvær og forbedre arbejdsmiljøet.
Hvilke ord forbinder jeg med mindfulness, yoga, dans, psykologi, Pilates, foto og sang?
At være til stede og mærke livet bag hverdagens udfordringer og trummerum.
Restitution, nærvær, ro, styrke, smidighed og ny energi til både krop og sind.
Passion, elegance, glæde, leg, kreativitet, varme, næring, impulsivitet, lidenskab
At slippe den indre kritiker, opleve samhørighed, tryghed og overskud.
Hvem vil ikke gerne lade alt dét fylde mest muligt i livet?
At gøre sine passioner til sit arbejde...
– dét giver dyb mening og kan varmt anbefales!
Især når man samtidig fortsætter med selv at fordybe sig, modtage undervisning og hente inspiration – også i sin fritid.
Jeg har brugt størstedelen af mit liv på at udforske og uddanne mig inden for de områder, jeg underviser i: yoga, forskellige meditationsretninger (bl.a. mindfulness), selvudvikling, fotografi, rytmisk sang og argentinsk tango/salsa. Ikke kun på skolebænken – men især ved at leve det 24/7 og lade det blive en del af mit liv.
Derfor elsker jeg at videregive alt det, som gennem årene har bragt mig glæde, overskud og dyb mening. Hver dag er forskellig, for jeg møder mennesker med vidt forskellige baggrunde og behov – og det holder mig nysgerrig, inspireret og ved “ilden” hver eneste dag.
En øjenåbner og et præstationsfrit rum
Yoga og mindfulness er for mig uvurderlige redskaber – en måde at leve på, som har gjort det muligt at håndtere livets uundgåelige bump. Jeg ved ærligt talt ikke, hvad jeg skulle gøre uden dem.
Sang har altid været en direkte kanal for mig til at finde glæde og bearbejde sorg.
Som 16-årig begyndte jeg at udforske yoga og meditation, først som aktiv udøver og siden gennem uddannelser i flere forskellige retninger. Siden da er min fordybelse kun vokset, og yoga, meditation og sang er i dag omdrejningspunktet i mit liv – både privat og professionelt.
At starte med yoga og meditation var en sand øjenåbner: både krop og sind sagde “TAK!” efter år med konkurrenceidræt, elitestemning i springgymnastik og intensiv studietid. Disse erfaringer har givet mig meget, men yoga og meditation har åbnet et helt nyt rum – et præstationsfrit rum, som jeg stadig kan fordybe mig i som voksen.
Noget af det vigtigste for mig er netop dette: at have adgang til et sted uden krav og konkurrence.
Et rum, hvor kroppen og sindet kan mærke efter, hvor der er behov for pause, næring, styrke og opmærksomhed. Det er en oplevelse, jeg dagligt mærker, jeg deler med mine kursister – især i en tid præget af høje krav, effektivitet og konstant præstation. At lære at lytte til kroppens og sindets signaler, og tage dem alvorligt, er en gave, som giver overskud, ro og balance.
Udover mange års undervisning og videreuddannelse i yoga, meditation og psykologi, har mine studier på Aarhus Universitet i musikvidenskab og kunsthistorie, et år i Firenze og Siena, samt rejser i Argentina (tango og yoga) og Asien (yoga og meditation) haft stor betydning for mig. Mødet med de mange forskellige mennesker og kulturer har inspireret mig, beriget min undervisning og givet mig et nysgerrigt perspektiv på livet.
At mærke sit værdisæt
Selv den undervisning, jeg selv gennem årene har modtaget og oplevet som “ikke-god”, har lært mig noget vigtigt: at mærke mit eget værdisæt endnu tydeligere.
Det handler om at spørge sig selv: Hvorfor føles noget uhensigtsmæssigt for mig?
I min egen undervisning inddrager jeg derfor elementer fra flere stilarter, som har udviklet sig i takt med min egen rejse – fra de stærkt konkurrence- og præstationsprægede miljøer (både i gymnastikken og nogle yogaretninger) til kontrasten: at blot være til, uden konstant at skulle ændre eller fikse noget.
Det kan være en sund og værdifuld øvelse at udføre selv krævende øvelser uden at præstere, sammenligne eller spænde unødigt – især i et nervesystem, der ofte allerede er flosset af daglige krav og input.
At undervise – om det er yoga, meditation, sang eller bevægelse – er én af de største gaver i mit liv.
Det er utroligt meningsfyldt at kunne videregive den glæde, ro og energi, som min egen praksis giver mig. Livsglæde, at lytte indad og have tillid til livet vil altid være fundamentale temaer i både min praksis og undervisning – en nødvendig og værdifuld reminder, hver eneste dag.
Om min undervisning:
Min yogaundervisning foregår i et roligt, meditativt tempo og kombinerer både genopbyggende og mere kraftfulde stillinger. Der er plads til fordybelse og ro – tid til at sanse alle facetter af det at være til.
Undervisningen er både blid og rolig, samtidig med at den styrker kroppen på en hensigtsmæssig måde. Du vil mærke musklerne arbejde, samtidig med at du bliver mindet om at drage omsorg for dig selv og tilpasse praksissen efter, hvordan du har det den pågældende dag.
Hver klasse afsluttes med en dyb liggende mindfulness-bodyscanning eller liggende meditation, efterfulgt af siddende meditation, hvor du kan være helt til stede i det, der fylder i nuet.
Hver session er meditativ – med opmærksomhed på både kroppens og sindets tilstand. Du træner at betragte tingene lidt fra “helikopterperspektiv” og møde det, der fylder på dagen, med nysgerrighed og accept, så godt du kan.
Opmærksomheden guides ind i kroppen, blandt andet gennem kontakten med åndedrættet.
Jeg ser de fysiske stillinger som toppen af isbjerget – det mest synlige. Det egentlige arbejde foregår under overfladen: at finde ro, fordybelse og nærvær. Stillingerne er en form, der hjælper dig med at fokusere og skabe kontakt med dig selv. Du bliver støttet i at være dig, skabe plads og hvile i det, der er.
Et trygt rum
Jeg lægger stor vægt på at skabe et trygt rum, hvor du kan komme, selv når dagen har været udfordrende. Alle sider af dig er velkomne. Mit ønske er at hjælpe dig med at opdage de muligheder for støtte og heling, der allerede ligger i dig – en invitation til at være venlig mod dig selv, så det også bliver lettere at være oprigtigt venlig overfor andre.
Meditation er hjertet i min yogapraksis, og der bliver af og til plads til refleksion, især i starten af timen. Mindfulness er en træning i at balancere vilje og blødhed – vi har brug for begge dele. Vi arbejder med ‘ikke-stræben’, men undersøger også vores grænser gennem styrke- og smidighedsøvelser.
Du vil opleve, hvordan du reagerer, når du udfordres – for eksempel i en krævende yogaøvelse.
Går du over dine egne grænser, eller kan du blive med den intense følelse og stoppe i god tid?
Denne måde at møde dig selv på kan nemt overføres til hverdagens gøremål: presser du dig selv for hårdt, går over dine grænser og holder aldrig fri – heller ikke mentalt? Eller har du måske tendens til at give op for hurtigt og trænger til at udfordre dig selv og mærke dine grænser?
Yoga og meditation handler også om at slippe den indre kritiker, hvilket er en af grundene til, at jeg nogle gange inkluderer sang kortvarigt i mine timer (altid frivilligt). Det handler om at nyde at være til, uden krav eller forventninger.
Du vil opleve, at meditation ikke kun foregår siddende i skrædderstilling eller på en stol – det kan praktiseres, mens du bevæger dig, spiser, går eller snakker. Det er en vågen og nærværende måde at være i verden på.
TAK fordi du læste med – jeg håber, vi ses snart på yogamåtten?
“Workshoppen levede meget op til mine forventninger, og det mest brugbare var det at få hjælp til egenomsorg i en travl hverdag. Så var det bare helt igennem en fantastisk dag. Oplevede total afslapning og hjælp til at finde ro. Kathrine er som underviser rolig, omsorgsfuld og kompetent.”
Camilla Jørgensen
Kursist
“Kathrine er et dejligt givende menneske med et stort engagement og en stor viden - som hun gladelig deler ud af. Uret og verden udenfor bliver for et par timer sat på stand-by - kroppen og sindet bliver plejet, så jeg hver gang kommer hjem med en følelse af dyb indre ro og afspændthed.”
Jette W.
Kursist
“Fantastisk workshop med Kathrine, som formår at skabe et roligt, varmt og hyggeligt rum, inden du starter rejsen ind mod dig selv og din krop. Rigtig dejlig guidning ind til din essens, hvor der er plads til alles behov.”
Marie Louise Egense
Kursist