YOGA / MINDFULNESS / RETREAT i 2020
Se kort præsentationsvideo:
Undskyld lyden af blæst i mikrofonen, men billederne fra stedet taler også lidt for sig selv: https://www.youtube.com/watch?v=MnWCNcj3f70

Retreat d. 3.-5. juli 2020
 

Blid yoga & meditation for alle
Tema: At leve med et åbent hjerte i en foranderlig verden

Sted:
I de skønneste omgivelser på Helgenæs - 40 minutter nord for Aarhus (se fotos herved). Stedet, hvor vi har lejet os ind til at afholde vores retreat, Gomde, er et buddhistisk center placeret i de skønneste omgivelser på Helgenæs - 40 minutter nord for Aarhus. Vi understreger at retreatets undervisning er ikke religiøs, men for alle - i øjenhøjde.

Om retreatet:
Vi afholder igen et retreat, som er en skøn mulighed for at lægge dagligdagens bekymringer & krav til side. Livet er jo en blanding af alle mulige situationer, hændelser, møder, relationer og vores reaktioner herpå. Vi får ofte ikke det, vi gerne vil have, og vi kan ikke holde fast i det, vi har. Alting forandres konstant - intet varer ved.

Vi jagter det behagelige - lykken og vi flygter fra eller kæmper imod ubehaget, smerten. Og begge dele byder sig til og på skift. Sådan er livet – det er vores fælles grundvilkår.

Livets uforudsigelighed og ubestandighed er om noget blevet så meget mere tydeligt for os under CORONA-krisen, vi gennemlever nu. Vi kan ikke ændre det, der kommer vores vej, men vi kan gøre noget ved den måde, hvorpå vi forholder os til det, så det svære gør mindre ondt. Dermed kommer der mere frihed, lethed og glæde til os.

Dette forårsretreat byder på oplæg, små øvelser og masser af meditation og blid mindful og restorativ yoga, som alle kan være med til uanset erfaring, alder og stivhed i kroppen. Alt dette træner dig i at ændre forholdet til det, du oplever. Herved vises vej til at leve med større lethed og mindre smerte i mødet med det, der er svært. Du vil få redskaber med dig, som du kan træne i og bruge, når du hjemme i din hverdag.

CORONA foranstaltninger:
Alle får eneværelse uden ekstra tillæg. opdeling af toiletter og bad, håndvask, afspritning og flader afvaskes dagligt. Stedet, hvor retreatet afholdes, Gomde, er et meget stort sted, så der er rig mulighed for at sidde og ligge med afstand - både inde og ude. Selvom der vil være fysisk afstand mellem os, vil retreatet i den grad ligge op til at nære samhørighedsfølelsen og fællesskabet. Yogaen foregår udendørs, og i tilfælde af regn og kulde, har vi en plan B.

Rammerne for weekenden:

Nyd at blive forkælet med minimum 3 x daglig undervisning i Mindful + restorativ yoga & meditation fra to undervisere i naturskønne omgivelser. Undervisningen foregår også udenfor, hvis vejret er til det, og ellers inde i et dejligt og roligt undervisningslokale med alle remedier til rådighed (måtter, pøller, klodser etc). Se frem til få serveret lækker økologisk vegetarmad, så du fuldt ud kan restituere. Bare tage imod og være. Når du på denne måde kommer væk fra hverdagens hektiske liv og larm i flere dage af gangen, kan du begynde at slappe af og åbne op. Du får ny inspiration og overskud til igen at vende tilbage til hverdagens udfordringer.
 
Pris:
Kun 2900 kr. alt inklusiv - alle får eneværelse uden ekstra tillæg 

To undervisere: 

Susanne Lifschitz:

58 år, fra Vejle, certificeret yogalærer og mindfulness instruktør. 
Desuden uddannet folkeskolelærer og psykoterapeut. Susanne er daglig leder på det buddhistiske center Rangjung Yeshe Gomde påHelgenæs, og tilbyder 2 dage i ugen terapi i Vejle samt meditationsgruppe hver 14. dag – ligeledes i Vejle. Susanne har stor erfaring med at afholde retreats, og hun afholder endvidere workshops og kurser for private, virksomheder og underviser på højskoler. Se mere om Susanne her: www.susannelifschitz.dk
 
Kathrine Christensen:

43 år, fra Aarhus og nu bosiddende i Vejle med sin kæreste og deres dreng på 3 år. Erfaren yogalærer og mindfulness instruktør. Videreuddannet indenfor gravidyoga og restorativ yoga. Desuden cand.mag. i musikvidenskab og kunsthistorie fra Aarhus Universitet med fotografi og rytmisk sang som primære interesseområder. Kathrine har flere ugentlige mindful yoga & meditations hold, og afholder desuden workshops for både private og firmaer i hele DK (bl.a. LEGO, Maersk, Siemens, youSee m.fl.)- både i rytmisk sang, yoga, mindfulness og stresshåndtering. Underviser derudover i perioder på flere højskoler i DK. Læs mere om Kathrines baggrund her: www.kathrinechristensen.dk
 
Tilmelding: 
Skriv til: sangogyoga@gmail.com / sms: 50591040
 
Program:

Fredag 3. juli 2020:

Kl. 14.00-15.00: Ankomst/ 'lande' på Gomde

Kl. 15.00-15.30: Te/kaffe & boller

Kl. 15.30-16.00: Rundvisning

Kl. 16.00 -16.30: Yoga

Kl. 16.30-17.00: Intro til weekenden

Kl. 17.00-18.00: Undervisning med oplæg og øvelser

Kl. 18.00-19.00: Aftensmad

Kl. 20.00-21.30: Blid yoga

Kl. 21.30: Te og aftensnack

Kl.22: Godnat.


Lørdag 4. juli 2020:

Kl. 6.45: morgensnack og te til morgensultne

Kl. 7.00-7.30: Morgenmeditation

Kl. 7.30-8.30: Morgenyoga

Kl. 8.40-9.15: Morgenmad

Kl. 10.00-12.15 Undervisning med oplæg og øvelser

Kl. 12.30-13.15 Frokost

Kl. 15.00-17.00: Yoga

Kl. 17.00-17.30: Pause

Kl. 17.30-18.30: Undervisning med oplæg og øvelser

Kl. 18.30-19.15 : Aftensmad

Kl. 20.00-21.30: Yoga

Kl. 21.30-22.30: Bål

Kl. 22.30. Godnat


Søndag d. 5. juli:

Kl. 6.45: Morgensnack og te til morgensultne

Kl. 7.00-7.30: Morgenmeditation

Kl. 7.30-8.30: Morgenyoga

Kl. 8.40-9.15: Morgenmad

Kl. 10.00-12.15 Undervisning og afslutning.

Kl. 12.30-13.15 Frokost

Kl. 13.15 Afsked

 
 
Kathrine Christensen | CVR: 35284710 | 7100 Vejle - Danmark | Tlf.: 50591040 | sangogyoga@gmail.com