3 timers workshops i Bredballe
Mindful yoga + Pilates + yin + restorativ yoga & mindfulness meditation
-
Restitution, forkælelse og styrke for alle uanset køn, stivhed i kroppen og erfaring.
Kom lige som du er!
Efterårsdatoer 2024:
3-timers workshops for alle over 16 år. Kom de gange, du kan:
Fredag d. 18. oktober kl. 9.45.-12.45 (efterårsferie): 2 ledige pladser
Yderligere datoer på vej for resten af 2024 - så hold øje med hjemmesiden og Facebook løbende!
Kan du iøvrigt selv samle 4-5 personer, kan jeg afholde det for jer som en lukket gruppe - vi finder sammen en dato, vi alle kan - kun for jer. Jeg underviser desuden i sang, børneyoga og familieyoga - og sammen med min kæreste i argentinsk tango, salsa og cha cha cha, hvilket vi også kan oprette en lukket workshop indenfor.
Om 3 - timers workshops:
-
Kom på en eller flere 3 timers afstressende og vitaliserende workshop hver måned kl. 9.45-12.45 i dejlige omgivelser på Mølgårdsvej i Bredballe (Vejle Ø): havkig, store vinduer og trægulv.
Yderligere info ifht adresse / parkering / betaling oplyses ved tilmelding, udover det nævnte herunder: -
Blot 295 kr. pr. deltager pr. gang. Prisen er inklusiv lette sunde snacks og hvile i ro før start. Bemærk nu ekstra lang tid til samme pris :-)
-
Disse workshops indeholder meditations- og yogaøvelser, der kan udføres af alle fra 16 år til ? Øvelserne er både styrkende, vitaliserende, blide og restituerende.
-
Første halvdel af workshoppen er med hatha + mindful yoga + Pilates. Øvelserne styrker, smidiggør og balancerer kroppen på en måde, hvor alle kan være med - helt uden at stresse nervesystemet + efterfulgt af mindfulness selfcompassion øvelser + elementer fra yin og restorativ yoga (dyb hvile og restitution i ro).
-
For alle uanset erfaring og stivhed i kroppen, ingen præstation, tværtimod. Kom lige som du er. Er også for gravide - fortæl mig blot at du er gravid, og du får indimellem nogle andre øvelser, der passer ideelt til dig.
-
3 timers luksus workshop - kun plads til 4-5 deltagere, så der er tid til individuelt fokus og forkælelse.
-
En workshop må gerne gives væk som et gavekort.
-
Vær opmærksom på, at der er begrænset antal pladser på de enkelte workshops, så bestil hurtigst muligt, hvis du skal være sikret en plads. Grundet stor interesse, kommer der løbende yderligere workshops udover de nævnte datoer herover, så hold øje.
-
Læs mere om undervisningen længere nede / regler ved afbud/ hvad du skal medbringe (disse ting oplyses også i velkomst beskeden) / om målgruppen eller gå direkte til tilmelding via knappen herunder:
Tilmelding via denne knap - send mig den workshopdato, du ønsker
Hvem er workshoppen for?
-
Workshoppen er for alle, uanset hvor du er i dit liv. Både for nybegyndere, øvede, mænd og kvinder er meget velkomne. Ingen kan tabe ansigt, tværtimod.
-
Se frem til egenomsorg, smidighed, styrke (uden at belaste nervesystemet) og timer i ro.
-
Det gør ingen forskel, om du er nybegynder eller erfaren: der er ingen præstation, tværtimod. Du bliver også mødt af nogle styrkende øvelser, som du altid kan undlade og blot opleve ren restitution, hvis du er der i livet.
-
For mænd og kvinder fra 16 år og opefter, uanset erfaring, stivhed & skader.
Gravide kan også være med. -
Ingen tilknytning til religion/ guru eller lign.
Om lokalet i Bredballe
-
Mølgårdsvej i Bredballe
-
Kom med til yoga workshops i et dejligt stort, varmt og lyst lokale med havkig og trægulv.
-
Vi er kun få 4-5 pr. hold udover mig, hvilket betyder masser af plads mellem os, så det er trygt for alle.
-
Vi passer godt på hinanden med god hygiejne + samt god udluftning undervejs.
-
Der er adgang til afspritning overalt.
Om undervisningen på workshops
-
Mindful hatha yoga kombineres med yin- og restorativ yoga, boldmassage + meditation, krydret med elementer fra den metakognitive retning.
-
Disse workshops er både for nybegyndere, øvede, mænd og kvinder over 16 år. Meditation- og yogaøvelserne kan udføres af alle - de er restituerende, blide og vitaliserende.
-
Hvis du er stiv i kroppen, skadet eller gravid, springer du blot øvelserne over, du er forhindret i at udføre, intet problem på nogen måde. Her taber ingen ansigt ved at holde sig tilbage indimellem, tværtimod, hvilket er en god træning, der kan overføres til hverdagen i andre sammenhænge.
Uddybende om undervisningen på yoga workshops
Vi har ekstra fokus på at vække kroppens evne til at producere Oxytocin.
Det gode ved netop dette hormon er, at oxytocin er super godt til at afbalancere stress.
Oxytocin er effektivt til at normalisere dine kortisolniveauer, som bliver forhøjede, når du er stresset. Det er også et vigtigt hormon i forbindelse til hvile og restitution.
Oxytocin er også med til at reducere blodtrykket og hæve din smertetærskel. Og så dæmper det angst og uro.
-
Øvelserne stammer fra yogaretningerne 'Mindful Hatha yoga' og 'Genopbyggende yoga', hvor der ikke er tilknytning til religion eller gurudyrkelse.
-
Vi laver også Mindfulness selfcompassion øvelser + klassisk mindfulness meditation.
-
Dagen afsluttes liggende med en bodyscanning, helt nede i gear.
-
Begrebet SelfCompassion indenfor Mindfulness handler om at træne at være med de svære følelser og udfordringer i livet på en nænsom og hensigtsmæssig måde: Opøve at være mindre hård overfor dig selv, og finde ind til en blødhed og egenomsorg. Lytte ind, mærke bag om tingene, og tage hånd om egne behov. På den måde er det også nemmere at være der mere oprigtigt for andre: når du først selv er blevet mødt og næret på flere planer...
Medbring selv til workshoppen
-
Du er velkommen til at medbringe din egen yogamåtte (har du ikke én, kan du låne), tæppe og lille pude til de liggende hvile stunder/ kan også bruges som meditations pude under bagdelen + en tennisbold til bindevævsmassage, samt blødt og varmt tøj.
-
Husk, at hvis din yogamåtte er helt ny, er det en fordel at vaske den i badet først med sæbe eller opvaskemiddel, da den i starten kan lugte en del. Den har desuden godt at af afdampe derefter, foldet ud på dit gulv.
-
Medbring desuden gerne en øjenpude, selvfølgelig frivilligt, hvis du har en. Du kan istedet bruge et ærme fra en bluse, så øjnene er helt i mørke i den hvilende del af workshopppen.
-
Der serveres lette sunde økologiske snacks undervejs. Det kan være en fordel at have en madpakke klar til bagefter.