YOGA / MINDFULNESS / Workshops - 2.40 timer!

WORKSHOP
d. 27/12/20:

Restorativ + mindful yoga & mindfulness meditation

 

  • Kom på 2.40 timers workshop en lørdag hver måned kl. 10-12.40- se datoer nederst på siden. Næste gang er 27. december 2020

  • Vi overholder restriktionerne og er kun 9 personer pr. hold udover mig, hvilket betyder masser af plads mellem os, så det er trygt for alle.

  • Vi passer godt på hinanden med god hygiejne + flere meters afstand, samt god udluftning undervejs.

  • Du bedes have mundbind på, så snart du forlader din måtte, men når du er på selve måtten, er du velkommen til at tage det af igen. Der er adgang til afspritning overalt.

  • Disse workshops er både for nybegyndere, øvede, mænd og kvinder over 18 år. Meditation- og yogaøvelserne kan udføres af alle - de er restituerende, blide og vitaliserende.

  • Hvis du er stiv i kroppen, skadet eller gravid, springer du blot øvelserne over, du er forhindret i at udføre, intet problem på nogen måde. Her taber ingen ansigt ved at holde sig tilbage indimellem, tværtimod, hvilket er en god træning, der kan overføres til hverdagen i andre sammenhænge.

  • Workshoppen afholdes i et dejligt lokale i den tidligere arkade Marys, lokalet Venus på 2. sal (via FOF, som jeg har lejet det hos men tilmelding foregår stadigvæk direkte via mig).

  • Adresse: FOF Vejle, Ved Anlæget 12B, 2. sal, (Paladspassagen), 7100 Vejle C. Ved forsinkelse eller lign. kontaktes jeg via tlf. 50591040.

    MEDBRING:

    P.g.a. Corona restriktionerne bedes du fremover medbringe din egen yogamåtte, tæppe og lille pude, mundbind, værende iklædt blødt og varmt tøj.
     
  • Om undervisningen:

    Mindful hatha yoga kombineres med yin- og restorativ yoga, boldmassage + meditation, krydret med elementer fra den metakognitive retning.

    For mænd og kvinder fra 16 år og opefter, uanset erfaring, stivhed & skader. Ingen tilknytning til religion/ guru eller lign. Se frem til egenomsorg, smidighed, styrke (uden at belaste nervesystemet) og timer i ro.
     
    Workshoppen er for alle, uanset hvor du er i dit liv.

    Vi har ekstra fokus på at vække kroppens evne til at producere Oxytocin. 

    Det gode ved netop dette hormon er, at oxytocin er super godt til at afbalancere stress.
    Oxytocin er effektivt til at normalisere dine kortisolniveauer, som bliver forhøjede, når du er stresset. Det er også et vigtigt hormon i forbindelse til hvile og restitution. Oxytocin er også med til at reducere blodtrykket og hæve din smertetærskel. Og så dæmper det angst og uro.

  • Øvelserne stammer fra yogaretningerne 'Mindful Hatha yoga' og 'Genopbyggende yoga', hvor der ikke er tilknytning til religion eller gurudyrkelse. 

  • Vi laver også Mindfulness selfcompassion øvelser + klassisk mindfulness meditation.

  • Dagen afsluttes liggende med en bodyscanning, helt nede i gear.

  • Begrebet SelfCompassion indenfor Mindfulness handler om at træne at være med de svære følelser og udfordringer i livet på en nænsom og hensigtsmæssig måde: Opøve at være mindre hård overfor dig selv, og finde ind til en blødhed og egenomsorg. Lytte ind, mærke bag om tingene, og tage hånd om egne behov. På den måde er det også nemmere at være der mere oprigtigt for andre: når du først selv er blevet mødt og næret på flere planer...

  • En god gaveidé: at forære en workshop til én, du holder af, som vil værdsætte dette gavekort?

  • Pris: kun 300 kr. pr. workshop pr. person inkl. sunde snacks.

  • Der er flere på vej for år 2020, så hold løbende øje med hjemmesiden:
________________________________________
Datoer efterår 2020:

27. december 2020 kl. 10-12.40

Indhold:

Se mere herover. Restorativ +  Mindful Yoga og mindfulness meditation for både mænd og kvinder over 16 år (gravide kan også være med). Gør ingen forskel om du er nybegynder eller erfaren, der er ingen præstation, tværtimod, ren restitution.

Pris: Kun 300 kr. pr. person inkl. sunde snacks

Om stedet: Den tidligere arkade Marys, lokalet Venus på 2. sal (via FOF, som jeg har lejet det hos men tilmelding foregår stadigvæk direkte via mig).

Adresse: FOF Vejle, Ved Anlæget 12B, 2. sal, (Paladspassagen), 7100 Vejle C. Ved forsinkelse eller lign. kontaktes jeg via tlf. 50591040.

Tilmeld dig via dette link: https://doodle.com/poll/hvbp8fttatk6iqpy
Jeg ser frem til at høre fra dig.
 
Yderligere datoer er på vej, så hold løbende øje med her på min hjemmeside udover at det vil stå på min Facebook side: https://www.facebook.com/VejleYogaMindfulness/ 

Indtil vi ses, kan du lave disse yoga/ meditations videoer af mig derhjemme på stuegulvet- gratis: https://www.youtube.com/channel/UCKW3p46K7iCjrmJg1cvrYUw

Kærligst Kathrine
 

Ugentlige hold:
- se mere her

Udtalelser:  Kursister fortæller om workshops her

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Kathrine Christensen | CVR: 35284710 | 7100 Vejle - Danmark | Tlf.: 50591040 | sangogyoga@gmail.com