Mindfulness

Hold op med at vente
- som en sindstilstand

Når du fanger dig selv i at glide ind i en venten, så skynd dig ud af den!

Kom ind i det nuværende øjeblik.
Vær der bare og nyd at være til.

Hvis du er nærværende, er der aldrig brug for, at du venter på noget

Citat af Eckhart Tolle
Find flere citater her:
 https://www.kathrinechristensen.dk/blog/53043-dette-er-blot-et-kapitel-i-dit-liv

Jeg oplever selv gang på gang, at denne smoothie genopretter tarmfloraen og skaber skøn balance i maven.

Den er af Anette Harbech Olesen, og hun kalder den Tarmbakteriernes festmåltid, fordi du med et sådant måltid giver de sunde tarmbakterier optimale betingelser: Samtidig har du med denne morgenmad allerede fra morgenstunden indtaget 1/3 af dagens anbefalede indtag af 600 gram grønsager og frugt, smart!

Du kan variere retten i det uendelige, afhængig af, hvad du har i køleskabet. Du kan eksem…

Is there such a thing as work-life balance?

- by Kathrine Christensen, March 2023

During the years I have worked with many different people of all ages and backgrounds, and there is often a common theme: struggling to balance work and personal life. Feeling insufficient.

Can we even separate the terms 'Work' and 'Life', where Life means our sparetime? Isn't it a part of our life to work as well and ideally not something that we shall get over with...?

CEO and philosopher Morten Albæk mentions that…

"Dette er blot et kapitel i dit liv..."
- og ikke HELE din livshistorie, selvom det måske føles intenst lige nu"

Ord kan fungere som en støtte i forskellige perioder i livet ved at sætte tingene i perspektiv - se citater herved.
Flere af disse har hjulpet mig ofte - hvad med dig?

Her beskriver jeg en række eksempler på mindfulness øvelser:

• Yoga
• Gående meditation
• Bodyscanning
• Liggende meditation
• Siddende meditation
• Meditation i hverdagssituationer
• Simple tasking

Yoga

Dyrk yoga med fuld opmærksomhed på åndedrættet, fornemmelsen af de fysiske øvelser og eftervirkningen i kroppen af disse. 

Se hvordan du reagerer, når du er presset i nogle af de fysiske øvelser - hvordan dette kan ændre din vejrtrækning f.eks. Hvordan reagerer du i hverdagssituationer, når du e…

Hvordan reagerer du på stilhed?

Når fjernsyn, I-pad, computer, mobil, spil, musik, snak og det hektiske liv kører derud ad, fungerer vi i et gear som er præget af automatik, rutine, og overfladiskhed.
Hverdagen skal jo fungere, tingene skal nås - og der er meget, der skal nås. Og når der så endelig en gang imellem er en pause i al vor gøren og laden, og der bliver stille….. Hvad sker der så? Vi begynder at høre vore egne tanker, vi begynder at mærke kropslige fornemmelser og følelser.

Og hvad ske…

Mindfulness er en retning blandt mange, der ikke kræver en religiøs kontekst. Meditationsformen involverer bevidsthed om kroppen og vejrtrækningen, og kan hjælpe én til at lære at bevare roen o…